Dirigir un negocio puede ser difícil. El estrés puede ser causado por muchas cosas. El estrés puede ser causado por una variedad de factores, incluidos los plazos que se acercan, los conflictos con los compañeros de trabajo y una larga lista de tareas pendientes. No importa cuál sea la razón de su estrés, seguramente será desagradable. Hay muchos problemas que puede causar el estrés, como el agotamiento y la pérdida de productividad. Es importante identificar primero el estrés que está experimentando y determinar de qué se trata. Comprender cómo el estrés puede afectar su productividad y cómo puede evitar el agotamiento es el primer paso para comprender cómo el estrés afecta la productividad.
Gestión del tiempo
Positivamente, puede encontrar que un poco de estrés puede motivarlo a desempeñarse bien cuando está bajo presión. Si está demasiado estresado para completar una tarea a tiempo, es otra cosa. Es importante utilizar la energía y el tiempo que tiene para seguir adelante y lograr sus objetivos.
Si estás estresado por demasiadas cosas, es posible que no sepas por dónde empezar. Puede perder tiempo y no cumplir con los plazos, lo que puede hacer que pierda un tiempo valioso. Esto se puede resolver limitando el trabajo que realiza y realizando un seguimiento de cuánto tiempo lleva completar los proyectos. Es posible que te estés fijando objetivos poco realistas, lo que podría generar más estrés.
sin foco
Una de las principales formas en que el estrés puede reducir su productividad es haciendo que pierda el enfoque. El enfoque es clave para la productividad. Puede olvidar detalles importantes o tener dificultades para procesar la nueva información que está escuchando y aprendiendo.
Es posible reducir el estrés y ayudarse a sí mismo. No importa si te está causando angustia, debes resolverlo antes de poder concentrarte en cualquier otra cosa. Podría considerar eliminar cualquier factor estresante adicional de su vida, como el correo electrónico, las alertas de teléfonos móviles, la televisión o el correo electrónico. Puede ayudarse a sí mismo a concentrarse evitando leer correos electrónicos mientras trabaja en una tarea importante.
Ordenar el espacio de su oficina
Marvin Magusara de Henfield Storage dice que el desorden excesivo en la oficina es un problema importante para los empleados en el trabajo. A medida que se acumulan los documentos, se solicitan nuevos suministros de oficina para reemplazarlos. Si los materiales de oficina más antiguos no se manejan bien, pueden dejar el espacio de la oficina abarrotado de papel y otros materiales. En tales casos, el uso de firmas electrónicas puede ser una buena idea, ya que ayudará a la oficina a eliminar documentos adicionales y dejar de usar papel.
Esto puede conducir a un desorden que crea distracciones e incomodidad, lo que eventualmente conduce a un ambiente de trabajo estresante. Los empleados siempre deben pensar en despejar sus oficinas moviendo los materiales viejos y/o desgastados al almacenamiento provisto.
Esto lo ayudará a organizar su oficina, mejorar el enfoque y hacerla más cómoda. También ayuda a mantener los documentos importantes organizados y archivados correctamente. "
Impactos negativos en su salud
El estrés puede tener muchos efectos negativos en su salud. El estrés puede provocar dolores de cabeza, ansiedad, depresión, fatiga, irritabilidad y dolores en el pecho. Mi familia ha experimentado ansiedad y dolores en el pecho como efectos secundarios del estrés.
Una disminución en la productividad será el resultado de una disminución en su salud, como puede imaginar. Pero no debe permitir que el trabajo se interponga en el camino de su salud. Primero debe concentrarse en su salud y eliminar los factores estresantes.
Duerma más, coma mejor y haga ejercicio regularmente. Hable con su médico para analizar formas de reducir el estrés y mejorar su salud en general. Si su estrés se ha vuelto debilitante, debe consultar a un profesional de salud mental como Pacific Psych Centers.
Cómo evitar el agotamiento
El agotamiento es otra forma en que el estrés puede afectar su productividad. El agotamiento puede ser causado por niveles de estrés extremos. Esto es algo que debes evitar. Aquí hay algunas ideas:
Mantenga un horario realista
El agotamiento puede ser causado por tratar de hacer demasiadas cosas en poco tiempo. Puedes priorizar tus tareas y crear un plan realista que te ayude a administrar tu tiempo.
Debe ser honesto acerca de lo que puede hacer y cuánto tiempo cada día. Para evitar sentirse abrumado, mantenga un calendario claro.
Identificar las causas fundamentales del estrés
Comprender los desencadenantes del estrés es importante. Pienso en dos cosas que desencadenan mi estrés: demasiado trabajo y trabajar con clientes difíciles. También es algo que no me gusta cuando llega el momento de completar las tareas. Una vez que tenga una mejor comprensión de sus factores desencadenantes del estrés, puede comenzar a ser más selectivo con respecto a las personas con las que trabaja, las tareas que realiza y cómo se administra su lugar de trabajo.
Delegar
También debe asignar responsabilidades. Podría contratar a un contratista o miembro del equipo a quien podría delegar tareas de manera regular. Admir Salcinovic, cofundador de PriceListo dice que incluso si eres un solopreneur es importante no limitar tu tiempo y energía.
descansos programados
Programe el tiempo de inactividad regularmente para que no se olvide de tomar un descanso. El agotamiento puede ser causado por trabajar sin parar durante largos períodos de tiempo. Es importante tener la misma hora de inicio y finalización de su jornada laboral todos los días. Habrá momentos en los que tendrás que trabajar más de lo habitual. Pero, trata de no hacer esto a diario.
Debe permitirse tomar largos descansos a lo largo del día y también tener tiempo de vacaciones o fines de semana cada pocos meses. No tienes que irte de vacaciones. Puede optar por una escapada de fin de semana o una estadía relajante.
Cree su propio programa de beneficios
Es posible que se sienta agotado e incapaz de tomarse un tiempo libre debido a limitaciones financieras o de tiempo. Las personas que trabajan por cuenta propia pueden tener dificultades para tomarse un tiempo libre, especialmente si no se les paga por ello.
Para reducir el agotamiento, planifique con anticipación y reserve una parte de sus ingresos mensuales. Puede usar el dinero para construir su paquete de beneficios o apartar dinero para 'vacaciones pagas'.
Puede automatizar su negocio creando estrategias y un plan para delegar tareas cuando no esté. No tienes que preocuparte si te tomas una semana libre.
Conclusión
Ahora sabemos cómo el estrés puede afectar la productividad. Es razonable sugerir que todos examinemos las diferentes causas del estrés en nuestras vidas. Aunque reducir el estrés puede llevar tiempo, hay algunas cosas que puede hacer para acelerarlo. Estos consejos te ayudarán a reducir el estrés y evitar el agotamiento.
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